دکتر بوک | دانلود کتاب آنلاین | فروش کتاب های زبان اصلی
The Science and Physiology of Flexibility and Stretching (2024)
Book Information
| Field | Information |
|---|---|
| Author | David G. Behm |
| Edition | 2nd Edition (Fully Revised and Updated) |
| Year | 2024 |
| Publisher | Routledge / Taylor & Francis |
| Pages | 281 pages |
| Language | English |
| ISBN | 978-1032725611 / 978-1032709079 (varies by format) |
| Category | Sports Science, Physiology, Strength & Conditioning, Rehabilitation, Exercise Science |
Description
The Science and Physiology of Flexibility and Stretching is a comprehensive and up-to-date scientific reference that explores how flexibility develops and how different stretching methods influence performance, injury risk, and health.
The 2024 revised edition expands the evidence base on stretching physiology and includes newer topics such as foam rolling, vibration training, instrument-assisted soft tissue techniques, and resistance training as alternative methods to improve range of motion.
Key Topics Covered
- Physiology of flexibility and range of motion (ROM)
- Acute vs chronic effects of stretching
- Neural and mechanical mechanisms of flexibility
- Static, dynamic, ballistic, and PNF stretching
- Stretch tolerance and sensory adaptation
- Effects of stretching on performance and strength
- Injury prevention and rehabilitation considerations
- Foam rolling and self-myofascial release
- Vibration and instrument-assisted soft tissue techniques
- Resistance training as a flexibility tool
Who Should Read This Book?
- Strength and conditioning coaches
- Physiotherapists and rehabilitation specialists
- Sports scientists and exercise physiologists
- Personal trainers and fitness professionals
- Students in sports and exercise science
Final Verdict
A highly authoritative modern reference that bridges scientific research and practical application in flexibility training, making it one of the most complete resources in the field.
معرفی کتاب «علم و فیزیولوژی انعطافپذیری و کشش» (ویرایش ۲۰۲۴)
مشخصات کتاب
| مشخصه | اطلاعات |
|---|---|
| نویسنده | David G. Behm |
| ویرایش | ویرایش دوم (بازبینی و بهروزرسانیشده) |
| سال انتشار | ۲۰۲۴ |
| ناشر | Routledge / Taylor & Francis |
| تعداد صفحات | 281 صفحه |
| زبان | انگلیسی |
| ISBN | 978-1032725611 / 978-1032709079 |
| موضوع | علوم ورزشی، فیزیولوژی، تمرینات اصلاحی، توانبخشی، تمرینات قدرتی |
خلاصه کتاب
این کتاب یکی از جامعترین منابع علمی در زمینه انعطافپذیری و کشش است که به بررسی دقیق
فیزیولوژی حرکتی و تأثیر روشهای مختلف کشش بر عملکرد، آسیبدیدگی و سلامت میپردازد.
در نسخه بهروز ۲۰۲۴، علاوه بر مباحث کلاسیک کشش، موضوعاتی مانند فوم رولینگ، ویبرهتراپی،
تکنیکهای دستی با ابزار (IASTM) و نقش تمرینات مقاومتی در افزایش دامنه حرکتی نیز اضافه شدهاند.
مهمترین مباحث
- فیزیولوژی انعطافپذیری و دامنه حرکتی
- اثرهای کوتاهمدت و بلندمدت کشش
- مکانیسمهای عصبی و مکانیکی
- انواع کشش (ایستا، پویا، PNF، بالستیک)
- سازگاریهای عصبی و حسی (Stretch tolerance)
- اثر کشش بر عملکرد و قدرت
- نقش کشش در پیشگیری از آسیب
- فوم رولینگ و آزادسازی میوفاشیال
- ویبرهتراپی و تکنیکهای دستی
- تمرین مقاومتی برای افزایش انعطاف
مناسب برای
- مربیان بدنسازی و آمادگی جسمانی
- فیزیوتراپیستها
- متخصصان علوم ورزشی
- دانشجویان تربیت بدنی
- مربیان توانبخشی و حرکت اصلاحی
جمعبندی
یک منبع علمی-کاربردی بسیار معتبر که ارتباط بین فیزیولوژی، تمرین و عملکرد ورزشی را
در زمینه انعطافپذیری بهصورت کامل توضیح میدهد.
نقد و بررسی وجود ندارد.